0 0
Ispanaklı Rulo Börek Tarifi (kolay-kaç kalori)

Sosyal ağınızda paylaşın

Veya bu adresi kopyalayıp paylaşabilirsiniz

Malzemeler

Porsiyonları Ayarla:
1 çay bardağı Sıvı yağ
1 çay bardağı Margarin
1 çay bardağı Yoğurt
1 çay kaşığı Karbonat
1 çorba kaşığı Sirke
Alabildiği kadar Un
Börek içi için malzemeler
500 gr ıspanak
1 adet Kuru soğan
1 tatlı kaşığı Toz şeker
2 çorba kaşığı rende Kaşar peyniri
4-5 dilim Sucuk
Tuz
böreğin üzeri için
Yumurta sarısı

Besin değerleri

158
kalori
28.5 g
Karb
5.7 g
Protein
3.1 g
Yağ

Bu tarifi defterime ekle

Bu tarifi defterinize eklemek için giriş yapın veya üye olun.

Ispanaklı Rulo Börek Tarifi (kolay-kaç kalori)

PÜF NOKTASI: Bu böreği, ıspanak yerine patlıcanla da yapabilirsiniz.

  • 40 dk
  • Porsiyon 10
  • Orta

Malzemeler

  • Börek içi için malzemeler

  • böreğin üzeri için

Yapılışı

Paylaş

Sebzeli börek sevenlere nefis bir ıspanaklı rulo börekle karşınızdayım. Hem görsel hem de kolaylık açısından çok nefis bir börek tarifi olduğuna emin olabilirsiniz. Eğer ara sıcak olarak yemek isterseniz, böreği fırında on beş dakika boyunca yumurtasız pişirin. Fırından çıkardıktan sonra üzerine beşamel sosu ve rende kaşar koyup tekrar fırına verin. İyice kızardıktan sonra fırından alıp servis edin.

Ispanaklı Börek Kaç Kalori? (besin değeri)

Ispanaklı böreğin kaç kalori olduğunu merak eden takipçilerimiz için 100 gram porsiyonunda 153 kalori vardır. Kalori Değeri: Ayrıca ıspanaklı böreğin 1 Porsiyon (Orta) yani 190 gramlık miktarında 308 kalori bulunmaktadır. Ispanaklı börek, hazırlanışında kullanılan hamur sebebiyle glisemik indeksi yüksek bir besindir. Bu sebeple diyet yapma sürecinde sınırlı tüketilmelidir.

Adımlar

1
Tamamlandı

Ispanak ve soğanları bir tencerede kavurun. Ispanaklar suyunu çekince ocaktan alın. Şeker, tuz ve kaşar peynirini de ıspanakların yanına ekleyin. Sucukları da ilave ederek iyice karıştırın.

2
Tamamlandı

Hamur için gerekli malzemeleri karıştırıp, kulak memesi yumuşaklığında bir hamur elde edin, iki parçaya ayırıp, yarım saat dinlendirin.

3
Tamamlandı

İlk hamuru merdaneyle açıp, hazırladığınız harç malzemesini içine koyun. Hamuru iki kez rulo biçiminde katlayıp, bıçakla uzunlamasına kesin. Daha sonra rulo şeklindeki hamuru enlemesine parçalara ayırın.

4
Tamamlandı

Kalan hamuru da aynı şekilde sarıp, kesin. İkinci hamura da aynı işlemi yapıp, üzerine yumurta sarısı sürün. 200 derecelik fırında 25 dakika pişirin.

Sema Tunalı

Ben Sivaslıyım, henüz cumhuriyet üniversitesinde gastroloji öğrencisiyim. Yemek yapmayı çok seviyorum. En çok pratik ve yapması kolay yemekler yapıyorum. Arkadaşlarım nefis yemek tariflerimle besleniyor diyebilirim :)

hashasli-sebze-boregi-tarifi-nasil yapilir-yapilisi-yapimi-kac kalori-nefis ev yapimi kolay-1001yemektarifi
önceki
Haşhaşlı Sebze Böreği Tarifi
cilekli-ispanakli-cheesecake-tarifi-pasta-yapimi
sonraki
Çilekli Ispanaklı Cheesecake Tarifi – Çilekli Ispanaklı Pasta Yapımı
hashasli-sebze-boregi-tarifi-nasil yapilir-yapilisi-yapimi-kac kalori-nefis ev yapimi kolay-1001yemektarifi
önceki
Haşhaşlı Sebze Böreği Tarifi
cilekli-ispanakli-cheesecake-tarifi-pasta-yapimi
sonraki
Çilekli Ispanaklı Cheesecake Tarifi – Çilekli Ispanaklı Pasta Yapımı

Yorum yazın