Glutensiz, Şekersiz Nohut Keki | VİDEOLU

Nohut Keki yapımı
nazlimunazlimu
Bugün sizlere çok değişik bir kek tarifi veriyorum. İçerisinde un olmadığını fark etmek çok zor. Çünkü normal bir kek gibi olacak. Bu tarif unsuz, şekersiz, yağsız ve üstelik bol bitkisel proteinli bir kek oluyor. Glutensiz ve rafine şekersiz beslenenlerin ve sağlığını düşünenlerin afiyetle yiyeceği bu nohut keki tarifimi mutlaka deneyin. Tarifimin yapım aşamalarına ait fotoğrafları ve videosunu sayfada bulabilirsiniz. 🙂
Tarif Defterine Ekle
Hazırlama Süresi 10 dk
Pişirme Süresi 30 dk
Toplam Süre 40 dk
Porsiyon 6 kişilik
Kalori 177 kcal

Malzemeler
  

Nasıl yapılır
 

  • Öncelikle bir gece suda bekletip sonrasında haşladığımız nohutları mutfak robotuna alalım.
    Glutensiz, Şekersiz Nohut Keki
  • Üzerine yumurtaları kıralım.
  • Üzerine ılık suyu da ekleyip robotu çalıştıralım.
  • Eğer mutfak robotunuz küçükse benim gibi iki seferde yapabilirsiniz.
  • Sonrasında nohutlu yumurtalı karışımı büyük bir karıştırma kabına alalım.
  • Üzerine kabartma tozunu ekleyip karıştıralım.
  • En son pekmezi de ekleyip güzelce karıştıralım.
  • Kelepçeli kek kalıbına yağlı kağıt serip kenarlarını çok az zeytinyağı ile yağlayalım.
  • Kek karışımını kalıba boşaltıp önceden ısıtılmış 180 derece alt üst açık fırında 30 dk. kadar kontrol ederek pişirelim.
    Şekersiz Nohut Keki tarifi
  • İlk sıcaklığı gidince dilimleyip servis edelim. Afiyet olsun.
    Nohut Keki tarifi kaç kalori

Şefin Püf Noktaları

  • Bu keki isterseniz pekmez yerine içerisine bitter çikolata ve kakao koyarak da yapabilirsiniz.
  • Keki istediğiniz kalıpta pişirebilirsiniz.
Nohut Keki tarifi-nasıl yapılır
Nohut Keki tarifi-nasıl yapılır
Yanına Ne Gider

meyve suyu, çay, kahve vs.

Kalori ve Besin Değerleri

Porsiyon: 100gKalori: 177kcal

Tok Tutan Tavada Yulaf Ekmeği | VİDEOLU

Tavada Yulaf Ekmeği-diyet ekmek
nazlimunazlimu
Bugün sizlere bir kere yapınca aşırı seveceğiniz, çok sağlıklı, tok tutan ve pratik bir ekmek tarifi veriyorum. Yumuşacık ve acayip lezzetli bu ekmeğe bayılacaksınız. Üstelik beyaz un değil yulaf kullanıyoruz ve saatlerce tok tutuyor. 🙂 Tarifimin videosunu mutlaka izleyin. 🙂
Tarif Defterine Ekle
Hazırlama Süresi 5 dk
Pişirme Süresi 5 dk
Toplam Süre 10 dk
Porsiyon 1 kişilik
Kalori 164 kcal

Malzemeler
  

Nasıl yapılır
 

  • Bir kabın içerisine yoğurdu koyun.
    Tok Tutan Tavada Yulaf Ekmeği
  • Üzerine yulaf ezmesini ekleyin.
  • Yumurtayı da üzerine kırın.
  • Kajun baharatı ve tuz ekleyip kaşıkla ekmek harcını güzelce karıştırın.
    Tok Tutan Tavada Yulaf Ekmeği
  • Eski, kullanmadığınız bir tavaya yağlı kağıt serin ve ekmek harcını videodaki gibi üzerine yayın, kaşıkla yuvarlak şekil verip düzeltin.
    yulaflı ekmek yapımı-diyet fit ekmek tarifi
  • Orta ateşte bir yüzü pişince yağlı kağıdın diğer tarafını üzerine kapatın ve videodaki gibi kolayca alt üst edip diğer yüzünü de pişirin.
  • Ekmeğimiz hazır, dilimleyerek sıcak veya ılık servis edin. Afiyet olsun.
    Tavada Yulaf Ekmeği-fit ekmek-kaç kalori

Şefin Püf Noktaları

  • Videodaki gibi ekmek harcını yağlı kağıdın bir tarafına yayın ki çevireceğiniz zaman diğer boşta kalan yağlı kağıt kısmını üzerine kapatıp kolayca çevirebilin. 🙂
  • İçerisine mutlaka kajun baharatı ekleyin çok yakışıyor.
Tavada Yulaf Ekmeği nasıl yapılır
Tavada Yulaf Ekmeği nasıl yapılır
Yanına Ne Gider

peynir, domates, salatalık, çay. tek başına bile harika bir lezzet 🙂

Kalori ve Besin Değerleri

Porsiyon: 100gKalori: 164kcal

Şekersiz Fit Brownie Tarifi | VİDEOLU

şekersiz fit brownie
nazlimunazlimu
Bugün sizlere çok lezzetli ve aynı zamanda çok sağlıklı bir brownie tarifi veriyorum. İçerisinde beyaz un kullanmıyoruz. Sevdiklerinize gönül rahatlığıyla ikram edebilirsiniz. Tarifimin videosunu izlemeyi unutmayın. 🙂
Tarif Defterine Ekle
Hazırlama Süresi 10 dk
Pişirme Süresi 16 dk
Toplam Süre 26 dk
Porsiyon 6 kişilik
Kalori 215 kcal

Malzemeler
  

Nasıl yapılır
 

  • Öncelikle yumurtaları derin bir kaba kırın.
    Videolu Brownie Tarifi
  • Üzerine balı ekleyip mikserle köpük köpük olana dek çırpın.
  • Üzerine zeytinyağı ve sütü ekleyip tekrar çırpın.
  • Bitter çikolatalı fındık kremasını da ekleyin ve tekrar çırpın.
  • Son olarak yulaf unu ile kabartma tozunu ekleyin ve tahta kaşıkla alttan üste doğru videodaki gibi karıştırın.
  • Kelepçeli kek kalıbına yağlı kağıt yerleştirin ve kenarlarını da zeytinyağı ile hafif yağlayın.
  • Browni karışımını kalıba boşaltın, gerekiyorsa üzerini kaşıkla düzeltin.
    fit Brownie Tarifi
  • Kek kalıbını bir iki kez tezgaha hafif vurun.
  • 160-170 derece alt üst açık önceden ısıtılmış fırında kontrol ederek 16 dk pişirin. Afiyet olsun.
    diyet brownie nasıl yapılır

Şefin Püf Noktaları

  • Bu tarifin içerisine isterseniz ceviz veya fındık parçaları koyabilirsiniz.
  • İsterseniz brownie karışımını kalıba döktükten sonra üzerine çekirdeği çıkarılmış vişne taneleri, çilek dilimleri veya damla çikolatalar serpiştirebilirsiniz.
  • Bu tarifin bu hali tatlılık oranı çok güzel yeterli oluyor.
diyet brownie tarifi nasıl yapılır
diyet brownie tarifi nasıl yapılır
Yanına Ne Gider

Vanilyalı dondurma ile servis edebilirsiniz, çay veya kahve ile de güzel olur.

Kalori ve Besin Değerleri

Porsiyon: 100gKalori: 215kcal

Şekersiz Kek: Elmalı Tarçınlı Diyet Kek Tarifi | VİDEOLU

nazlimunazlimu
Bugün sizlere çok sağlıklı ve lezzetli bir kek tarifi ile geldim. İçerisinde süper üçlü bal, elma, tarçın var. 🙂 Üstelik şeker ve un yok. Tarifimin videosunu mutlaka izleyin.
Tarif Defterine Ekle
Hazırlama Süresi 5 dk
Pişirme Süresi 15 dk
Toplam Süre 20 dk
Porsiyon 3 kişilik
Kalori 205 kcal

Malzemeler
  

Nasıl yapılır
 

  • Öncelikle elmayı yıkayıp soyun.
    Elmalı Tarçınlı Diyet Kek Tarifi
  • Bir mutfak robotuna elmayı doğrayın.
  • Üzerine süt ve sızma zeytinyağı koyup bir süre çalıştırın.
  • Sonrasında yumurtayı üzerine kırın ve tarçın, bal, kabartma tozu ve yulaf ezmesini de koyup tekrar robotu çalıştırın.
  • Kek karışımını yağlanmış fırın kaplarına boşaltın ve 190 derece fırında kontrol ederek 10-15 dk. pişirin. Afiyet olsun.
    Elmalı Tarçınlı Diyet Kek Tarifi-nasıl yapılır-kaç kalori

Şefin Püf Noktaları

  • İsterseniz üzerine vanilyalı dondurma koyup servis edebilirsiniz.
  • İsterseniz kekin içine ceviz parçaları da ekleyebilirsiniz.
elmalı diyet kek tarifi-şekersiz kek nasıl yapılır
Elmalı diyet kek tarifi
Yanına Ne Gider

çay, kahve, süt, meyve suyu vs.

Kalori ve Besin Değerleri

Porsiyon: 100gKalori: 205kcal

3 Malzemeli Muzlu Dondurma Tarifi | VİDEOLU

Üç Malzemeli Muzlu Dondurma Tarifi

Ev yapımı bu nefis ve kolay muzlu dondurma tarifinin yapım aşamalarını sizler için fotoğrafladım ve videoya çektim. Dileyen bu sayfaya eklediğim yapılış videosunu izleyerek de yapabilir. İçeriğini muz değil de başka meyvelerle çeşitlendirebilirsiniz…

nazlimunazlimu
Bugün sizlere evde yapabileceğiniz çok lezzetli, çok sağlıklı, şekersiz bir dondurma tarifi veriyorum. Bu tarifi sıcak yaz günlerinde yapıp tüm sevdiklerinize ikram etmelisiniz. 🙂 Özellikle çocuğunuz varsa onlar yemek bir yana yapım aşamasında da çok keyif alacaktır 🙂
Tarif Defterine Ekle
Hazırlama Süresi 10 dk
dondurma süresi 3 sa
Toplam Süre 3 sa 10 dk
Porsiyon 2 kişilik
Kalori 135 kcal

Malzemeler
  

Nasıl yapılır
 

  • Öncelikle muzu dilimleyip bir kabın içine alın ve iyice derin dondurucuda dondurun.
    Üç Malzemeli Muzlu Dondurma Tarifi
  • Mutfak robotuna donmuş muz dilimlerini koyun ve üzerine süt ekleyip çalıştırın.
    Muzlu Dondurma Tarifi nasıl yapılır kaç kalori-diyet dondurma
  • Sütü kademli olarak videodaki gibi ekleyin ve kıvamı ayarlayın.
  • Dondurma karışımını silikon kalıplara boşaltın ve derin dondurucuda en az 1-1:30 saat dondurun.
    Muzlu Dondurma Tarifi nasıl yapılır kaç kalori-diyet dondurma-fit dondurma
  • Donduktan sonra kalıptan çıkarın ve üzerine çikolata sürüp servis edin. Afiyet olsun.
    ev yapimi kolay 3 malzemeli dondurma tarifi nasil yapilir-kac kalori

Şefin Püf Noktaları

  • Muzun ve çikolatanın tadı gayet güzel yeterli oluyor ama isterseniz içine 1 tatlı kaşığı bal da ekleyebilirsiniz.
Üç Malzemeli Muzlu Dondurma Tarifi
Ev yapımı muzlu dondurma tarifi-nasıl yapılır-diyet tatlı

Kalori ve Besin Değerleri

Porsiyon: 100gKalori: 135kcal

Kuru Fasulye Keki: Şekersiz, Unsuz | VİDEOLU

nazlimunazlimu
Bugün sizlere hem çok lezzetli hem de çok sağlıklı bir kek tarifi veriyorum. İçerisinde un, yağ ve şeker yok. İşte size diyet kek, işte size fit kek 🙂 Bu sağlıklı keki kuru fasulye ile yapacağız. Yapım aşamalarını fotoğraflarla anlattığım browni kıvamında çok lezzetli bu tarifimin videosunu aşağıda izleyebilirsiniz.
Tarif Defterine Ekle
Hazırlama Süresi 10 dk
Pişirme Süresi 25 dk
Toplam Süre 35 dk

Malzemeler
  

Nasıl yapılır
 

  • Öncelikle haşlanmış kuru fasulyeyi robota alın ve çekin.
    kuru fasulye keki
  • Üzerine yumurta, pekmez, kabartma tozu, vanilini ekleyip robotu tekrar çalıştırın.
    şekersiz unsuz kuru fasulye kek yapımı
  • Çok az zeytinyağı ile yağlanmış borcama kek karışımını döküp üzerini kaşıkla düzeltin.
    diyet kek tarifi-unsuz şekersiz yağsız kek nasıl yapılır
  • 180 derece fırında 25-30 dk kontrol ederek pişirin. Afiyet olsun.

Şefin Püf Noktaları

  • Haşlanmış kuru fasulyeleri suyundan güzelce süzdürün.
  • İsterseniz içerisine kakao da ekleyebilirsiniz.
  • İsterseniz üzerine pudra şekeri serperek veya bal gezdirerek de servis edebilirsiniz.
kuru fasulyeli diyet kek tarifi-fit kek yapımı-kaç kalori
kuru fasulyeli diyet kek tarifi-fit kek yapımı-kaç kalori
Yanına Ne Gider

çay, kahve

Kalori ve Besin Değerleri

Porsiyon: 1porsiyonKalori: 157kcalKarbonhidrat: 30gProtein: 7gYağ: 2gDoymuş Yağ: 1gTrans Yağ: 1gKolesterol: 41mgSodyum: 391mgPotasyum: 482mgLif: 8gŞeker: 10gA Vitamini: 59IUC Vitamini: 1mgKalsiyum: 288mgDemir: 3mg