Tam bir protein kaynağı olan yer fıstığı, bal ile birleşince tadına doyulmaz bir lezzet ortaya çıkıyor. Tarifimi denedikten sonra hazır fıstık ezmesi almak istemeyebilirsiniz. Hem şekersiz hem tatlı bu tarifimi mutlaka denemelisiniz.
TARİFLE İLGİLİ ÖZEL NOTLARIM
Malzemeler
- 1 kase tuzsuz yer fıstığı
- 3 yemek kaşığı bal
Şefin Püf Noktaları
- Fıstık ezmenizi her seferinde az miktarda yapmanızı tavsiye ederim.
- Hazır aldığınız fıstık ezmeleri gibi koruyucu madde içermediği için uzun süre dayanmayabilir.
- Bal miktarını istediğiniz gibi( az ya da çok) ayarlayabilirsiniz.
- Tüketeceğiniz kadar malzemeleri çoğaltabilirsiniz.
Nasıl yapılır
- İlk olarak fıstıkların kabuklarını temizleyelim.
- Daha sonra robotumuza fıstıkları alalım.
- Fıstık yağını salıp iyice püre haline gelene kadar çekelim.
- Fıstığımızı bir kaseye alarak üzerine balımızı ilave ederek güzelce karıştıralım. Ve fıstık ezmemiz hazır. Afiyet olsun😊
YANINA NE GİDER
İsterseniz kahvaltılık olarak isterseniz de kurabiye ve keklerinizde kullanarak tüketebilirsiniz.
Faydaları, Neye İYİ GELİR
Yer fıstığı; B grubu vitaminleri, önemli protein grupları, bol miktarda potasyum, kötü kolestrolü düşürüp iyi kolestrolü yükselten yağ asitleri ve bol miktarda E vitamini içeriyormuş.
İçerisine koyduğumuz fındık yağı da bol miktarda E vitamini içeriyor.
Bal zaten tam bir şifa kaynağı! Çocuklarınıza güvenle yedirebilirsiniz.
KALORİ ve BESİN DEĞERLERİ
Porsiyon: 100gKalori: 580kcal
