Ispanak Nasıl Seçilir? Alırken Nelere Dikkat Edilir?
Manavdan veya pazardan ıspanak seçerken iyi ve taze ıspanak için şu püf noktasına dikkat edin; Ispanak alırken, kökleri kısa olanları tercih edin. Daha körpe daha taze ve kartlaşmamış bir yeşillik almış olursunuz.
Ispanak Pişirmenin Püf Noktası
Ispanağınızın her zamankinden daha lezzetli olması için şu pratik bilgiye dikkat edin; Ispanağı pişirirken içine az miktarda şeker ilave ederseniz toprak kokusunu önlemiş olursunuz.
Ispanak Kaç Kalori ve Besin Değeri
Ispanak kaç kalori: Ispanağın 100 gramında 76 kcal kalori, ayrıca bu yeşilliğin (Orta) yani 175 gramlık miktarında 133 kalori bulunmaktadır. Diğer tüm besin değerleri aşağıdaki tabloda listelenmiştir.
| Besin Değeri | 100 gramda | % Günlük Değer * |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | % 3.8 |
| Karbonhidrat | 5.7 g | % 1.9 |
| Lif | 2.4 g | % 9.6 |
| Protein | 2.5 g | % 5.1 |
| Yağ | 4.6 g | % 7.1 |
| Kolesterol | 0.0 mg | % 0.0 |
| A Vitamini | 576.1 IU | % 11.5 |
| C Vitamini | 41.5 mg | % 69.1 |
