Pazar günlerinin vazgeçilmezi pancake tarifi ile karşınızdayım. İçinde şeker yok ama şekeri aratmayacak kadar tatlı ve nefis oldu tadı. Diyetteyseniz veya benim gibi sağlıklı beslenmeye önem veriyorsanız bu şekersiz fit pancake tarifi tam size göre.
Rafine şekersiz fit pancake tarifi
TARİFLE İLGİLİ ÖZEL NOTLARIM
Malzemeler
- 1 yumurta (arttırabilirsiniz)
- ½ çay bardağı süt (laktozsuz)
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz)
- 1 silme yemek kaşığı kakao
- 1 çimdik tarçın (isteğe bağlı)
- tam buğday unu (aldığı kadar )
- ½ paket kabartma tozu
Şefin Püf Noktaları
- Yumurtayı iyi çırpalım.
- Göz göz olunca hamuru çevirelim.
- İsteğe göre vanilin ekleyebilirsiniz.
Nasıl yapılır
- Yumurtayı sıvı olana kadar çırpalım.
- Ardından süt, fıstık ezmesi ve toz malzemeleri koyup karıştıralım.
- Daha sonra unu ve kabartma tozunu ekleyelim.
- Hafif yağlı tavada alt üst pişirelim. Göz göz olunca çevirelim.
- Tüm hamur bitene kadar bu işlemi tekrar edelim. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun. Sağlıcakla kalın…
YANINA NE GİDER
Bal veya meyvelerle yiyebilirsiniz.
KALORİ ve BESİN DEĞERLERİ
Kalori: 157kcalKarbonhidrat: 16gProtein: 8gYağ: 8gDoymuş Yağ: 2gTrans Yağ: 1gKolesterol: 86mgSodyum: 456mgPotasyum: 222mgLif: 3gŞeker: 3gA Vitamini: 181IUC Vitamini: 1mgKalsiyum: 273mgDemir: 2mg
