Hepinize merhaba arkadaşlar, bugün sizlere yaz aylarında hızlı kilo verebilmek için yaptığım güzel bir kahvaltı tarifi ile sizlere geldim gerçekten tahıl ve protein ihtiyacınızı karşılayabilecek bu tarifi denediğiniz zaman pişman olmayacaksınız.
TARİFLE İLGİLİ ÖZEL NOTLARIM
Malzemeler
Nasıl yapılır
- Öncelikle yulafları ve yumurtamızı bir kasenin içinde güzelce karıştırıyoruz.
- Daha Sonra dilerseniz lor peynir biber veya maydanozu ekliyoruz ( ben lor peynir tercih ediyorum )
- Baharatlarımızı da ekledikten sonra güzelce karıştırıyoruz. Arkadaşlar ben pul biberini fazla koyuyorum çünkü pul biber metabolizmayı hızlandırıyor. Dilerseniz acıyı seviyorsanız siz de yapın.
- Önceden ısıttığımız tost makinemize yağlı kağıt serip üstüne karışımımızı döküyoruz. Tekrardan üstüne yağlı kağıt koyduktan sonra altını üstünü güzelce pişiriyoruz.
- Arkadaşlar kıvamı ekmek gibi oluyor bildiğimiz tosttan hiç bir farkı yok üstelik sağlıklı. diyet yapmasanız bile kahvaltıda tüketebilirsiniz ve cidden aşırı tok tutuyor.
- Tost makinemizden aldıktan sonra yanında dilediğiniz şeyle tüketebilirsiniz. Afiyet olsun…
YANINA NE GİDER
Arkadaşlar yanında güzel bir bitki çayıyla tüketirseniz eğer tadından yenmez 🙂
KALORİ ve BESİN DEĞERLERİ
Porsiyon: 100gKalori: 68kcal
