DİYET İÇİN UYGUN SAĞLIKLI ISPANAK
TARİFLE İLGİLİ ÖZEL NOTLARIM
Malzemeler
MAKARNA İÇİN:
- 200 GR makarna
ISPANAK İÇİN:
- 350 GR ıspanak
- 1 ORTA BOY Kuru soğan
- 3 İNCE DAL PIRASA
- 60 GR süzme peynir
- 2 Yumurta
- 3 KAŞIK Zeytinyağı
- 1 ÇAY KAŞIĞI Tuz
Nasıl yapılır
- Ispanak Kavurması İçin;
- soğan ve pırasa küçük küçük doğranarak zeytinyağı ile kavrulurç
- soğanların ve pırasanın diriliği gittikten sonra ıspanak eklenir. Üstü kapatılır. Ara ara karıştırılarak terletme yapılır.
- ıspanak koyulaşıp piştikren sonra 60 gr süzme peynir ezilerek içine atılır. peynir ve ıspanak 1 dk boyunca iyice karıştırılır.
- 2 çırpılmış yumurta eklenerek 1-2 dk daha yumurta pişene kadar karıştırılır.
- Makarna için;
- 200 gr makarna haşlanır.
- Beşael sos için;
- Tereyağı ve sıvı yağı küçük bir tencereye alarak kısık ateşte eritilir.
- Tereyağı eridikten sonra unu ilave edelir ve kısık ateşte sürekli karıştırarak kavulur. Kokusu çıkan kadar un kavrulur.
- Üzerine sürekli karıştırarak 1,5 su bardağı sütü yavaş yavaş ilave edelir. Topak topak olmaması için çırpıcı ile hızlıca çırpılır,.
- Sos kaynayıp koyulaştıktan sonra tuz ve karabiberi de eklenir kaynayıncaya kadar karıştırararak pişirilir.
- 1-2 dakika kaynadıktan sonra sosumuzu ocaktan alınır.
- borcam 1 yemek kaşığı tereyağı ile yağlanır.
- en alta makarna dizilir.
- beşamel sosu makaranın üzerine dökerek karıştırılır.
- makarna tabakasının üzerine ıspanak ince bir tabaka halinde yayılır.
- ıspanakların üzerinde kaşar rendesi ilave edilir.
- 180 derece fırında 15 20 dk üzeri kızarana kadar pişirilir.