Ben bunu evde kendime ağız tadına yakın ekmek yapmak isterken buldum
TARİFLE İLGİLİ ÖZEL NOTLARIM
Malzemeler
- 7 adet ceviz
- Yarım çay bardağı çekirdek içi
- Yarım çay bardağı keten tohumu
- Yarım çay bardağı chia tohumu
- 1 yumurta
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 kabartma tozu
- Bir su bardağı yulaf
Şefin Püf Noktaları
- Hamur çok sulu ve katı olmiycak elinizle şekil verebilicek kıvam yeterlidir.
Nasıl yapılır
- Yumurta yoğurt kabartma tozu önce bunları karistiri.
- ceviz çekirdek içi keten ve chia yi ekleyip karıştırıyoruz sonra yulafi ekliyoruz
- ve hamur haline getirip yağlı kağıt serdigimiz tepsiye istediğimiz şekli verip 170 derecede 30dakika pisiyoruz. harika bir ekmek protein deposu ve çok tok tutuyor
YANINA NE GİDER
Kahvaltinizda yada ara öğünlerde yoğurtla tukete bilirsiniz
Faydaları, Neye İYİ GELİR
Chia ve keten tohumu hem tok tutar hemde bağırsak düzeni oluşturur.yulaf lif kaynağı.yumurta yoğurt protein günlük ihtiyacınızı karşılayacak bir ekmek
