Kış aylarının vazgeçilmez sebzesi karnabahar ve brokoli birçok çekişe sofralarımıza gelir ben hafif olması için haşlayarak yaptım diyet yaptığımız zamanlarda kurtarıcı. Deneyen herkese afiyet olsun
TARİFLE İLGİLİ ÖZEL NOTLARIM
Malzemeler
- Yarım karnabahar
- Yarım brokoli
- 1 su bardağı yoğurt
- 2 diş sarımsak
- 1 tatlı kaşığı tuz
Nasıl yapılır
- Kaynamış suyun içerisine küçük parçalara ayırdığımız karnabahar ve brokolileri atıyoruz.Tuzumu ekliyoruz.
- Sarımsağı eziyoruz ve yoğurda karıştırıyoruz.Biraz tuz ekliyoruz.
- Haşlanan sebzelerimizi süzüp servis tabağına alıyoruz üzerine yoğurtlu sosu döküyoruz.Servise hazır.
KALORİ ve BESİN DEĞERLERİ
Porsiyon: 100gKalori: 55kcal
