Besleyici ıspanak yemeğimin tarifini sizler için fotoğraflarıyla aşağıda anlattım. Hem sağlıklı hem kolay bir yemek arayanlara işte nefis bulgurlu ıspanak tarifim.
TARİFLE İLGİLİ ÖZEL NOTLARIM
Malzemeler
- 1 kilo ıspanak
- 1 kuru soğan (büyük boy )
- 1 yemek kaşığı biber salçası
- 1 çay bardağı bulgur
- Su
Nasıl yapılır
- Ispanaklarımızı yıkayıp doğruyoruz.
- Önce zeytinyağına kuru soğan ve biber salçası ekliyoruz.
- Soğanlar kavrulunca ıspanakları ekliyoruz.
- Üzerine tuzunu ve bulguru ekleyip altını kısıp pişmeye bırakıyoruz..
YANINA NE GİDER
Ayran turşu
Faydaları, Neye İYİ GELİR
Demir eksikliği için bire bir olan bir tarif.
KALORİ ve BESİN DEĞERLERİ
Porsiyon: 100gKalori: 75kcal
