­čôŞFoto─črafl─▒ K─▒┼čl─▒k Haz─▒rl─▒─č─▒: Buzluk ─░├žin Bamya Haz─▒rlama

Aysun ├ľnc├╝Aysun ├ľnc├╝
K─▒┼č haz─▒rl─▒klar─▒ tam gaz devam ediyorken, sebzeler buzluklardaki yerlerini al─▒yorken buzluk i├žin en lezzetli ┼čekliyle nas─▒l bamya haz─▒rlan─▒r ve t├╝ketilir merak ediyorsan─▒z buyurun tarifime…
Tarif Defterine Ekle

TAR─░FLE ─░LG─░L─░ ├ľZEL NOTLARIM

Haz─▒rlama S├╝resi 30 dk
Pi┼čirme S├╝resi 5 dk
Toplam S├╝re 35 dk
Porsiyon 2 po┼čet

Malzemeler
  

┼×efin P├╝f Noktalar─▒

  • Bamyalar─▒n lezzetini kaybetmeden t├╝ketmek i├žin buzunu ├ž├Âzd├╝rmeden direk buzluktan ├ž─▒kar─▒r ├ž─▒karmaz buzlu ┼čekilde kullan─▒n.
  • Limon miktar─▒n─▒ art─▒r─▒p azaltabilirsiniz.
  • Limonu bamyan─▒n salyalanmas─▒n─▒ ├Ânlemek i├žin kullan─▒yoruz.

Nas─▒l yap─▒l─▒r
 

  • ├ľncelikle bamyalar─▒n u├ž k─▒s─▒mlar─▒n─▒ g├╝zelce temizleyip y─▒kayal─▒m.
  • Daha sonra s─▒v─▒ya─č ekledi─čimiz tencereye, k├╝├ž├╝k k├╝├ž├╝k do─čranm─▒┼č biberleri alal─▒m ve kavural─▒m.
  • Kavrulan biberlerin ├╝st├╝ne k├╝p k├╝p do─čranm─▒┼č domatesleri de ekleyip kavurmaya devam edelim.
  • En son bamyalar─▒ da ekleyelim ve rengi d├Ânene kadar kavurmaya dev edelim.
  • Limonu da bamyalar─▒n ├╝st├╝ne s─▒k─▒p kar─▒┼čt─▒ral─▒m ve oca─č─▒n alt─▒n─▒ kapatal─▒m.
  • So─čuyan bamyalar─▒ buzdolab─▒ po┼četlerine payla┼čt─▒ral─▒m.
  • Pipet yard─▒m─▒ ile havas─▒n─▒ ald─▒─č─▒m─▒z po┼četleri buzlu─ča atal─▒m.
    K─▒┼čl─▒k Haz─▒rl─▒─č─▒

Faydalar─▒, Neye ─░Y─░ GEL─░R

Y├╝ksek vitamin ve mineral i├žeri─čine sahiptir.

Bamya tohumunda B grubu vitaminleri ile kalsiyum, demir ve ├žinko gibi mineraller bol miktarda yer al─▒r.

Enfeksiyonlara kar┼č─▒ koruyucu etki sa─člar.

Kansere kar┼č─▒ korur.

Sindirim sistemini d├╝zenler.

Bili┼čsel fonksiyonlar─▒ iyile┼čtirir.

Kilo vermeye yard─▒mc─▒d─▒r.

YORUM YAZ

Tarif Puan─▒




L├╝tfen yorumunuzu yaz─▒n!
Buraya ad─▒n─▒z─▒ yaz─▒n

Benzer Tarifler