Bu tarifimde sizlerle diyet kahvaltı tabağımı paylaşacağım. Tabağımız dereotlu ve çavdar unlu krep, haşlanmış yumurta, domates, salatalık ve havuçtan oluşuyor. Düşük kalorili beslenmek isteyenler için güne başlamanın çok güzel, sağlıklı ve hafif bir yolu.
Dereotlu krep, haşlanmış yumurta, domates, salatalık ve havuçtan oluşan bu kahvaltı menüsü düşük kalorili beslenmek isteyenler için güne başlamanın sağlıklı ve hafif bir yolu. Deneyeceklere şimdiden afiyet olsun ve hızlı kilo vermeler! 🙂
TARİFLE İLGİLİ ÖZEL NOTLARIM
Malzemeler
- 5 yemek kaşığı Çavdar unu
- 1 tatlı kaşığı Limon suyu
- 1 tutam Dereotu
- 2 adet Yumurta
- 1 adet Domates
- 1 adet salatalık
- 1 adet Havuç
- 2 dilim Kaşar peyniri (ince dilim)
Şefin Püf Noktaları
- PÜF NOKTASI
Dere otlarını olabildiğince küçük doğrayalım.
Nasıl yapılır
Krep yapımı
- Öncelikle krepi yapmakla başlayalım. Derin bir kaba çavdar unu, su, limon suyunu ekleyip karıştıralım.
- İyice krema kıvamına geldiğinde dere otunu küçük küçük doğrayıp ekleyelim.
- Sonrasında kızgın tavada orta ateşte ince olacak şekilde bir kepçe, bir kepçe koyarak pişirelim. İşte kreplerimiz hazır.
- Yumurtalarımızı zevkimize göre haşlayalım.
Garnitürlerin Hazırlanması
- Bir domatesi ince dilimler halinde keselim ve ardından salatalık ve havucu da doğrayıp tabağımıza koyalım.
- Haşlanmış olan yumurtalarımızı da kaşarlarla birlikte tabağa alalım.
- İşte düşük kalorili diyet tabağımız hazır. Tabağınızı ne kadar şekilli ve düzenli hazırlarsanız yeme isteğiniz o kadar artar ve diyet yaparken zorlanmazsınız. Afiyet olsun.
YANINA NE GİDER
Çay, Meyve Suyu
KALORİ ve BESİN DEĞERLERİ
Porsiyon: 100gKalori: 78kcal
