Kendimize güzel görünecek tabaklar her zaman motivasyonu arttırır. Yeşillik ve sebzelerden istediğiniz kadar yiyebilirsiniz fakat ufak bir bedelle ekmeğe güle güle diyoruz. İşte size hem sağlıklı hem diyet hem de doyurucu bir kahvaltılık diyet tabağı.
TARİFLE İLGİLİ ÖZEL NOTLARIM
Malzemeler
- 2 adet Yumurta
- 1 küçük boy Domates
- 1 küçük boy salatalık
- 3 dal yaprağı Dereotu
- 3 dal yaprağı Maydanoz
- 5 yemek kaşığı Galeta unu
- 2 dilim Beyaz peynir
- 2 adet Ceviz
- 2 tatlı kaşığı Pul biber
- 1 çay kaşığı Çörek otu
Nasıl yapılır
- Öncelikle yumurtalarımızı haşlanması için ocağa koymakla başlıyoruz.
- Sonrasında diyet krepimizi hazırlamaya başlıyoruz. Derin bir kaba galeta unumuzu yeşilliklerimizi küçük küçük doğrayıp ve 1 tatlı kaşığı pul biberimizi koyup 2 su bardağı suyu da ekleyip karıştırıyoruz.
- Kıvam alana kadar karıştıralım sonrasında önceden ısınmış tavamıza bir kepçe yardımı bile dökelim.
- Krepin büyüklüğünü tavanıza göre ayarlayabilirsiniz. sonrasında pişen kreplerimizi üçgen şekilde kesip 3 dilim şeklinde tabağımıza koyalım.
- Haşlanmış olan yumurtalarımızı da tabağa alalım yumurtanın pişme seklini kendinize göre ayarlayabilirsiniz.
- Sıra geldi sebzelerimize, önce domatesimizi istediğimiz şekilde kesip tabağımıza koyalım. Sonrasında salatalıklara da ayni işlemi uygulayalım.
- İki cevizimizi de kırıp içlerini tabağa koyalım.
- Son olarak peynirlerimizi de iki dilim seklinde koyalım. Bütün tabağa kalan bir tatlı kaşığı pul biberi ve çörek otunu koyalım. İşte zayıflamaya ve sağlığa iyi gelecek diyet menüsü tarifimiz hazır. Afiyet olsun.
KALORİ ve BESİN DEĞERLERİ
Porsiyon: 100gKalori: 126kcal
