­čôŞFoto─črafl─▒: Bezelye Yeme─či

Fulya Okuro─čluFulya Okuro─člu
Yazdan ay─▒klay─▒p buzlu─ča kald─▒r─▒lan bezelyeler ile h─▒zl─▒ca yemek yapabilirsiniz
Tarif Defterine Ekle

TAR─░FLE ─░LG─░L─░ ├ľZEL NOTLARIM

Haz─▒rlama S├╝resi 10 dk
Pi┼čirme S├╝resi 1 sa
Toplam S├╝re 1 sa 10 dk
Porsiyon 4 ki┼čilik

Malzemeler
  

  • 1 kilo bezelye i├ži (yaz─▒n buzlu─ča att─▒─č─▒m─▒z bezelye i├ži)
  • 1 adet so─čan
  • 1 ├žay barda─č─▒ zeytinya─č─▒
  • 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ sal├ža
  • 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ toz biber
  • 1 tatl─▒ ka┼č─▒─č─▒ tuz
  • 1/2 ├žay ka┼č─▒─č─▒ karabiber
  • 5 su barda─č─▒ su

┼×efin P├╝f Noktalar─▒

  • Yeme─če lezzeti katan esas tat zeytinya─č─▒, e─čer s─▒v─▒ya─č de─čil de zeytinya─č─▒ ile yaparsan─▒z lezzet efsane olacakt─▒r.

Nas─▒l yap─▒l─▒r
 

  • ─░lk olarak so─čan zeytinya─č─▒nda kavurulur.
  • Ard─▒ndan bezelye, sal├ža ve toz biber eklenerek kavurmaya devam edilir.
  • Kavrulunca su ilave edilir ve k─▒s─▒k ate┼čte pi┼čmeye b─▒rak─▒l─▒r

YANINA NE G─░DER

Bulgur pilav─▒, pirin├ž pilav─▒, cac─▒k

Faydalar─▒, Neye ─░Y─░ GEL─░R

Bezelye, magnezyum, potasyum ve kalsiyum gibi kalp dostu mineraller i├žererek, kalbi koruyucu karotenoidler ve flavonoller gibi bitkisel besinler i├žerebilir. Diyet lifleri olduk├ža y├╝ksek olan bezelye, mideyi tok tutan de─čerli besinlerle doludur. Son derece d├╝┼č├╝k ya─č ve kalori seviyesine sahiptirler, bu nedenle bezelyeyi diyetinize rahatl─▒kla ekleyebilirsiniz.

YORUM YAZ

Tarif Puan─▒




L├╝tfen yorumunuzu yaz─▒n!
Buraya ad─▒n─▒z─▒ yaz─▒n

Benzer Tarifler