Servis Önerisi: Sıcakken bekletilmeden hemen servis edilmeliDiyet Yapanlar için Besin Değerleri: Sadece 1 porsiyon 238,125 kalori 32,51 gram protein, pul biberli 1 porsiyon 342,12 kalori 32,81 gram protein.
Yulaflı Tavuklu Fit Keşkek Tarifi Videosu (videolu anlatım)
https://www.youtube.com/watch?v=ApCq8ujlJuwTARİFLE İLGİLİ ÖZEL NOTLARIM
Malzemeler
- 250 gram Tavuk göğsü
- 1 su bardağı Yulaf ezmesi
Nasıl yapılır
- İlk önce tavuk göğüsünü jülyen olarak kesiyoruz. Ardından tenceremize koyduğumuz tavuk göğsümüzün üzerine 3 bardak sıcak suyumuzu ekliyoruz ve ocakta haşlanmaya bırakıyoruz.
- Haşlanan tavuklarımızı tenceremizden alıyor ve kenarda soğumaya bırakıyoruz. Boşalan tenceremize 1 su bardağı yulafımızı ekliyor ve kaynamaya bırakıyoruz.
- Yulaflarımız kaynarken bize kenarda soğuyan tavuklarımızı didiyoruz. Kaynayan açılan yulafımıza kıvamına göre 1 bardak sıcak su ilavesi yapıyoruz.
- Ardından didiklediğimiz tavuklarımızı ekliyor ve birbirlerine karışıp kıvam alana kadar kaynatıyoruz. Artık fit keşkeğimiz yamaya hazır herkese afiyet olsun.
- İsteğe bağlı olarak keşkeğimiz kaynamaya devam ederken kenarda küçük bir sahanda 1 kaşık tereyağı ve pul biberi kızdırıyoruz. Tabağa koyduğumuz keşkeğimizin üzerine gezdirerek servis ediyoruz.
KALORİ ve BESİN DEĞERLERİ
Kalori: 16kcal