İsterseniz pişirme süresini uzun tutarak kek gibi veya çevresinin biraz daha pişmesini sadece içinin akışkan olmasını sağlayabilirsiniz keyfinize kalmış 🙂 Ama dışı sert içi akışkan sufle isterseniz pişirme süresi 8-10 dk olmalı. 🙂 Bu kolay suflenin her aşamasını fotoğraflarla ve video ile anlattım. Dileyen tarifin videolu anlatımını da aşağıda izleyebilir.
Bugün sizlere içinde hiç un, yağ, şeker olmayan bir diyet sufle tarifi veriyorum. Üstelik sadece 3 malzeme ile 3 dakikada yapabileceğiniz bir fit sufle yapımı olacak 🙂
TARİFLE İLGİLİ ÖZEL NOTLARIM
Malzemeler
- 15 gr çikolatalı protein tozu
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1/4 çay bardağı süt
Şefin Püf Noktaları
- İsterseniz içerisine 1 çay kaşığı kakao ve 1 çay kaşığı bal ekleyerek de yapabilirsiniz.
- İsterseniz mikrodalgada 40 saniyede pişirebilirsiniz.
- Kek gibi olması için fırında 7-8 dk kadar pişirebilirsiniz.
Nasıl yapılır
- Suflenizi hazırlayacağınız fincana protein tozunu ve kabartma tozunu alın ve güzelce karıştırın.
- Üzerine sütü azar azar ekleyip karıştırın ve akışkan bir kıvam elde edin.
- Önceden ısıtılmış 190 derece fırında 3-4 dk pişirin. Eğer dışı katı iç kısmı akışkan isterseniz pişirme süresini 8-10 dakikaya çıkarabilirsiniz. İşte nefis ve kolay diyet suflemiz servise hazır. Yapacaklara şimdiden afiyet şifa olsun.
Video
YANINA NE GİDER
çay,kahve
KALORİ ve BESİN DEĞERLERİ
Porsiyon: 100gKalori: 115kcal
