Yumurtalı, peynirli klasik kahvaltılar vazgeçilmezimiz kabul ediyoruz 🙂 Ancak hem değişiklik yapalım hem de sağlıklı olsun dediğimizde imdadımıza yetişen şey süt ve yulaf… Süt ve yulafın çeşitli alternatiflerini kullanabilmekle beraber hem pratik hem sağlıklı bir tarif geliyor… İşte kahvaltılarınızın yeni alternatifi nefis yulaf lapası 🙂
TARİFLE İLGİLİ ÖZEL NOTLARIM
Malzemeler
- 200 ml laktozsuz süt
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 adet küçük yerli muz
- 12 adet turna yemişi
- 1 adet ceviz
- 1 çay kaşığı tarçın
Şefin Püf Noktaları
- Midenizi rahatsız etmiyorsa laktozsuz süt yerine normal süt kullanabilirsiniz ancak laktozsuz sütün normal süte göre daha tatlı olduğunu unutmayalım 🙂
Nasıl yapılır
- Süt ve yulafı bir sos tenceresine koyalım.
- Süt kaynayana kadar (yaklaşık 5 dakika sürüyor) kaymak oluşmasını önleyerek karıştıralım. Kıvamlı bir hal aldığında ocaktan alıp bir servis kasesine aktaralım.
- Süt kaynarken dilimlediğimiz muzu kasenin bir kısmına dizelim. Turna yemişi, ceviz ve tarçınla kasemizi süsleyelim.
YANINA NE GİDER
Hareketli bir gün geçiriyorum, kahvaltıda biraz daha enerjiye ihtiyacım var derseniz 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ekleyerek tüketebilirsiniz. Fıstık ezmesinin şekersiz olması tercihimiz 🙂
KALORİ ve BESİN DEĞERLERİ
Porsiyon: 100gKalori: 49kcal
