Bugün sizlere hem çok lezzetli hem de çok sağlıklı bir kek tarifi veriyorum. İçerisinde un, yağ ve şeker yok. İşte size diyet kek, işte size fit kek 🙂 Bu sağlıklı keki kuru fasulye ile yapacağız. Yapım aşamalarını fotoğraflarla anlattığım browni kıvamında çok lezzetli bu tarifimin videosunu aşağıda izleyebilirsiniz.
TARİFLE İLGİLİ ÖZEL NOTLARIM
Malzemeler
- 2 su bardağı haşlanmış kuru fasulye
- 1 adet yumurta
- 2,5 yemek kaşığı üzüm pekmezi
- 1 paket kabartma tozu
- 1 paket vanilin
Şefin Püf Noktaları
- Haşlanmış kuru fasulyeleri suyundan güzelce süzdürün.
- İsterseniz içerisine kakao da ekleyebilirsiniz.
- İsterseniz üzerine pudra şekeri serperek veya bal gezdirerek de servis edebilirsiniz.
Nasıl yapılır
- Öncelikle haşlanmış kuru fasulyeyi robota alın ve çekin.
- Üzerine yumurta, pekmez, kabartma tozu, vanilini ekleyip robotu tekrar çalıştırın.
- Çok az zeytinyağı ile yağlanmış borcama kek karışımını döküp üzerini kaşıkla düzeltin.
- 180 derece fırında 25-30 dk kontrol ederek pişirin. Afiyet olsun.
YANINA NE GİDER
çay, kahve
Kalori ve Besin Değerleri
Porsiyon: 1porsiyonKalori: 157kcalKarbonhidrat: 30gProtein: 7gYağ: 2gDoymuş Yağ: 1gTrans Yağ: 1gKolesterol: 41mgSodyum: 391mgPotasyum: 482mgLif: 8gŞeker: 10gA Vitamini: 59IUC Vitamini: 1mgKalsiyum: 288mgDemir: 3mg
