Avokadolu Muzlu Diyet Puding | VİDEOLU

nazlimunazlimu
Bugün sizlere çok şaşıracağınız ve hiçbir yerde bulamayacağınız bir tarif veriyorum. 🙂 Avokadolu ve muzlu puding yapıyoruz. Bu tarif unsuz, şekersiz ve yağsız bir tatlı. Lezzeti süper. Sıcak yaz akşamlarına buz gibi yakışacak çok hafif ve sağlıklı bir tatlı. Yapım aşamalarını tek tek fotoğrafladım. Ayrıca videolu tarif sevenler için sayfaya yapılış videosunu da ekledim.
Tarif Defterine Ekle
Hazırlama Süresi 10 dk
Pişirme Süresi 8 dk
Toplam Süre 18 dk
Porsiyon 3 kişilik
Kalori 61 kcal

Malzemeler
  

  • 2 adet muz (olgun (150 gr))
  • 1 adet avokado (olgunlaşmış)
  • 50 gr yulaf ezmesi
  • 1,5 su bardağı süt (soğuk)
  • 2 yemek kaşığı bal (süzme )
  • 1 çay kaşığı vanilin (isteğe bağlı)

Nasıl yapılır
 

  • Öncelikle muzları çatalla iyice ezin.
    Avokadolu Muzlu Diyet Puding
  • Avokadoyu da videodaki kabuklarını soyup çatalla ezin.
  • Bir tencereye sütü koyun ve üzerine ezilmiş muz ile avokadoyu ekleyin.
  • Üzerine balı da ekleyin. İyice karıştırın.
  • En son yulafı ekleyip karıştırın ve ocağa alın.
  • Orta ateşte kaynayana kadar karıştırarak pişirin.
  • Kaynayınca ocağın altını kısın ve karıştırarak 3-4 dk daha pişirin.
  • Ocaktan alınca isteğe bağlı vanilin ekleyip karıştırın ve kaselere pudingi paylaştırın.
  • Oda ısısına gelince buzdolabına kaldırın ve soğuk servis edin. İşte unsuz, şekersiz ve yağsız diyet puding tarifimizin yapımı bitti. Afiyet olsun.
    unsuz-şekersiz-Avokadolu Muzlu Diyet Puding tarifi-nasıl yapılır-diyet tatlı

Şefin Püf Noktaları

  • Eğer pudinginizin tamamen pürüzsüz olmasını isterseniz ocaktan alınca mutfak robotuyla pürüzsüz yapabilirsiniz.
  • Üzerine dilerseniz benim yaptığım gibi tarçın da dökebilirsiniz…
Avokadolu Muzlu Diyet Puding tarifi-nasıl yapılır-diyet tatlı
Avokadolu Muzlu Diyet Puding tarifi-nasıl yapılır-diyet tatlı
Yanına Ne Gider
kahve

Kalori ve Besin Değerleri

Porsiyon: 1porsiyonKalori: 61kcalKarbonhidrat: 15gProtein: 1gYağ: 1gDoymuş Yağ: 1gKolesterol: 1mgSodyum: 1mgPotasyum: 24mgLif: 1gŞeker: 13gA Vitamini: 2IUC Vitamini: 1mgKalsiyum: 3mgDemir: 1mg

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tarif Puanı